Эффективные разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Эффективные разгрузочные дни ищут очень многие люди. Кто-то хочет прекратить переедать, и таким радикальным способом перейти к здоровой умеренности. Некоторым нужно быстро оставить «за бортом» праздничную тяжесть. А может быть, причина поиска - в банальном эффекте плато, с которым рано или поздно сталкивается любой худеющий.

Часто в ход идут голодание, питье обезжиренного кефира или питание огурцами. Мы же предлагаем вам выбрать один из экзотических рецептов и опробовать его на себе.

Разгрузочные дни для любителей белковых диет

Большая проблема белковых диет состоит в том, что они вызывают нарушение работы кишечника. Это значит, в день «очищения» необходимо насытить пищу пребиотиками и полезными пищевыми волокнами, чтобы помочь своему организму очиститься естественным путем.

На один овощной  разгрузочный день вам потребуется:

  • 0, 5 кг квашеной капусты,
  • 300 г свежих огурцов,
  • по половине пучка петрушки и укропа,
  • 1 зеленое яблоко,
  • 300 г натурального нежирного йогурта или кефира.

Для начала промойте капусту, натрите на крупной терке огурцы и яблоко, порежьте зелень. Перемешайте овощи, и заправьте 1 столовой ложкой кунжутного масла. Затем аккуратно разделите полученный салат на 4 порции. На завтрак вы съедите 150 г йогурта, затем, через 2 часа, первую порцию салата. После этого выдерживайте 2-3 часовые промежутки между приемами пищи, пока не съедите весь салат. Перед сном можете доесть йогурт или допить кефир.

День на таком питании вполне можно «просидеть», за это время ваше пищеварение улучшится, и очищение кишечника станет естественным. Ну а «отвес» обычно составляет 0, 5-1 кг.

Разгрузочные дни для любителей сладкого

 

Что греха таить, все любят тортики и шоколадки. Чтобы «плоды любви» не откладывались на бедрах и животе, нужно уметь вовремя разбираться с последствиями. После того, как вы переедите сладкого, уровень сахара в крови буквально начинает «скакать», вызывая все новые приступы аппетита. Предлагаем вам фруктово-белковый разгрузочный день, чтобы избавиться от мук голода и избежать прибавки в весе.

Возьмите литр неподслащенного обезжиренного соевого молока, или литр молока с нулевым содержанием лактозы и минимальной жирностью. Добавьте в него 3 столовые ложки несладкого порошка какао, размешайте и доведите до кипения. Остудите. Полученные 4-5 стаканов напитка и будут вашей «основой рациона». На завтрак выпейте стакан «какао» с большой сладкой грушей.

Через 3-4 часа - еще стакан, но уже вприкуску с яблоком.

Еще через 3-4 часа добавьте к вашему шоколадному напитку граммов 200 сладких ягод. Ну а вечерний «какао» фруктами не сопровождайте. В результате такой «разгрузочки» вы получите минус 0, 5-1, 5 килограмма и полностью успокоившийся аппетит. Только не кладите в напиток сахар, мед, или фруктозу!

Как первый, так и второй «день» можно сопровождать питьем негазированной воды в любых количествах. А еще отлично помогает выдержать ограничения напиток из цикория, который сегодня продается в любой аптеке. Легкой вам «разгрузки»!