Как усмирить аппетит

Как усмирить аппетит

Необузданный аппетит и потакание его прихотям – верный способ обзавестись лишними килограммами, а то и ожирением. Не будем долго рассуждать на эту тему, а лучше займемся укрощением строптивого! Вот несколько простых правил, как усмирить аппетит.

 

Как усмирить аппетит?

1. Правило номер раз: чтобы не злить врага, не делайте слишком больших перерывов между едой. В противном случае, аппетит разгуляется не на шутку и вместо привычной порции, заставит вас съесть двойную. Лучше есть чаще, но понемножку, чем раз в день, но лошадиными дозами – истина старая, как мир, но и по сей день актуальности не утратившая. Настал долгожданный обеденный перерыв, и вдруг вам в голову приходит чудесная мысль – заменить привычное блюдо яблочком или апельсинчиком – и пользы от них больше, и от нескольких лишних граммов избавлюсь – наивно думает начинающий диетолог-самоучка.

Фрукты, безусловно, вещи вкусные и полезные, и в рационе каждого человека они должны присутствовать в обязательном порядке, но заменять ими другую пищу – ой как опасно. Чем? Все тем же обостренным аппетитом. Главное достоинство фруктов – низкая калорийность - является одновременно и недостатком: организм очень быстро их перерабатывает и просит добавки.

2. Избегайте соленого. Соль – известный возбудитель аппетита, не случайно соленые огурчики, селедочка, грибочки и прочие соленья подаются обычно в качестве закусок.

3. Следующая рекомендация – проста, как расщепленная на атомы молекула – пейте воду. Причем делать это нужно перед едой. Вода не содержит калорий, не имеет вкуса, а значит, не раздражает вкусовые рецепторы и не провоцирует аппетит, но в тоже время, она занимает место в желудке и создает иллюзию сытости.

4. Если вы хотите победить ваш аппетит, от пряностей и приправ тоже придется отказаться, ибо перечисленные вещества, равно как и соль, призваны этот самый аппетит вызывать.

К этой же группе риска следует отнести и кофе.

Зато если и есть продукт, убивающий аппетит на корню, то это – чеснок.

5. Старайтесь тратить как можно меньше времени на приготовление еды – так вы не нагуляете аппетит, надышавшись соблазнительными ароматами, и не успеете «напробовать» добрую половину тарелки.

6. И конечно, нет средства лучше как усмирить аппетит,  чем горький шоколад. Всего пара-тройка кусочков способна победить даже зверский голод.