Тренировка Хот Айрон (Hot Iron)

Hot iron

Тренировка Hot Iron – настоящий прорыв в области групповых фитнес-уроков. Эта система учитывает адаптационные возможности человеческого организма. Она разработана, чтобы ускорить метаболизм и выстроить фигуру вашей мечты. Вы сможете сжечь жир, не придерживаясь строгой диеты. А еще Хот Айрон очень экономен по времени – три часа в неделю может выкроить даже самая занятая девушка. Все упражнения разработаны профессионалами из Университета г. Дюссельдорфа (Германия) с учетом человеческой физиологии. Ну а найти эту тренировку можно в любом фитнес-клубе по системе Reebok.

Тренировка Hot Iron: что и как

 

Прежде всего, это не танцевальный урок, и не аэробика.45-60 минут занятий с разборными мини-штангами под бодрую музыку, разминка, растяжка и заряд бодрости от профессионального инструктора – вот чего стоит ожидать от тренировки. Новичкам следует посещать уроки Хот Айрон 1. Здесь вас научат правильно приседать, делать выпады, подъемы штанги на бицепс, жимы, и качать пресс. В процессе обучения вы избавитесь от 400-600 ккал. В залах Хот Айрон инструктор не просто показывает упражнение, но и корректирует технику каждого клиента. Именно поэтому данный урок – лучший выбор для тех, кто пока не может позволить себе наем персонального тренера.

Через пару месяцев вы сможете перейти на занятия Hot Iron 2, где больше внимания уделяется проработке «кора», мелких мышц, за счет чего увеличиваются энергетические траты ( до 900 ккал в час, по некоторым данным). Ну а те, кто хочет нарастить мышцы, придать округлые женственные формы ягодицам, например, могут отправиться на уроки Iron Cross.

Почему это работает? Прежде всего, силовые тренировки со средним весом, большим количеством повторов в подходе и маленькими периодами отдыха уплотняют вашу мышечную ткань. В итоге, вы не становитесь «больше», но ваш метаболизм ускоряется. Поэтому полуголодные диеты можно будет оставить в прошлом. Туда же отправятся и антицеллюлитные процедуры. Ведь крепкие мышцы – это упругость проблемных зон. А самое главное – Хот Айрон буквально заставит ваше тело «выжить» жировые отложения, ведь мышечные волокна будут постоянно восстанавливаться, и требовать большого количества свободной энергии.

Худеем быстро

 

Вы можете отправиться в совершенно любой клуб. Если инструктор ведет тренировку Хот Айрон, он сертифицирован авторами программы и прошел обучение. Ну а сами тренировочные планы один раз в три месяца будут приходить в клуб из Германии, так что никакой неквалифицированной «самодеятельности» вы не увидите. Эти тренировки безопасны для здоровья человека, в том случае, если он не имеет противопоказаний к занятиям фитнесом.

Обязательно выберите качественные кроссовки с фиксацией голеностопа, не забудьте перчатки для силовых тренировок, спортбра и удобную форму. Обязательно приносить с собой воду. Занятие очень интенсивное, пить захочется в любом случае. Предупредите тренера, что вы – новичок, и он поможет вам выбрать вес отягощения и научит правильно выполнять упражнения. Занимайтесь три раза в неделю, чередуя дни Хот Айрон с днями отдыха, можете выполнять легкое кардио и йогу в выходные, если у вас есть силы. Однако это вовсе не обязательно. В среднем, в первый месяц вы потеряете 2-5% жировой массы, что равносильно «минус одному» размеру брюк. Единственная проблема – придется пересмотреть питание и перейти на стандартную фитнес-диету, или хотя бы отказаться от сладкого и выпечки, без урезания общей калорийности рациона. Хот Айрон – доступная и веселая альтернатива скучным тренировкам в зале, и бесконечным часам на беговой дорожке. Попробуйте!