Вред и польза диет - как худеть с умом

Вред и польза диет

Вред и польза диет – понятие относительное. Бывает, что в определенный момент жизни отвлечение на диету спасает девушке карьеру или семейную жизнь. Кое-кого ограничительное питание уберегло от серьезных проблем со здоровьем, а кому-то открыло дверь в мир фитнеса. Однако сейчас мы поговорим не об этом.

Существуют объективные вред и польза диет, вот их и рассмотрим. И, да, под «диетой» мы будем понимать не абстрактный здоровый рацион питания, а конкретные системы для похудения, где расписано, что, когда и сколько есть.
 

Вред и польза  для физической формы

Тут все просто – существуют диеты, объективно полезные для всех. Например, средиземноморская система питания содержит большое количество овощей, фруктов, полезных злаков, рыбы и нежирного мяса и рекомендуется ВОЗ не только как план похудения, но и как способ улучшить функциональное состояние организма, оздоровить сердце, сосуды, почки и печень.

В эту же категорию можно отнести систему импульсного питания Михаила Гинзбурга, и, пожалуй, широко известную диету номер 8.

Полезная для здоровья система похудения должна отвечать следующим критериям:

  • Не исключать белки, жиры или углеводы на длительный (более 1 недели) промежуток времени;
  • Предполагать завтрак, обед и ужин обязательно, перекусы по желанию, не заменять завтрак чашкой кофе;
  • Включать в дневной рацион как минимум 3 порции овощей и фруктов и 2 порции источников белка – мясо, рыба, творог, кефир, белки, соя, тофу, бобовые;
  • Не содержать обязательных голодных дней;
  • Не быть основанной на одном сладком продукте – кофе, шоколаде, карамели, как, например, шоколадная диета.

Если вы тренируетесь, вопросы ограничений в еде лучше обсудить с врачом или тренером, имеющим сертификат в фитнес-диетологии.

 

Вред и польза для психики

Бывают ситуации, когда любая диета, которую может выдержать человек, полезна. Психологи говорят, что небольшие ограничения в еде, поданные под соусом любви к себе творят чудеса с самооценкой женщины. Некоторые специалисты вполне серьезно советуют тем, кто переживает тяжелое расставание с любимым или потерю работы, отвлечься на рациональную диету для похудения. Вновь обретенная стройность помогает поверить в себя, это факт.

Кроме того, конкретные предписания по изменению рациона способны научить человека дисциплине и ответственному отношению к собственному здоровью. Однако на этом пути очень важно не смешивать здоровое похудение и стремление быть в минимально возможном весе в угоду моде. Вред и польза диет должны быть учтены в равной мере. Допустим, вы стараетесь сбросить килограммы:

  • Из-за собственной непохожести на моделей высокой моды;
  • По причине того, что подружка с детства худая, а вы – нет;
  • Из-за чьего-то походя брошенного комментария;
  • «Потому, что худым везет»

Подобная стратегия вполне может привести к разрушительным последствиям для психики, особенно, если ваш собственный вес в пределах нормы. Так что выбирайте диету с умом, и относитесь к себе с уважением.