Как избавиться от вздутия живота

Как избавиться от вздутия живота

Как избавиться от вздутия живота, хотят знать даже очень стройные девушки. Бывает, что на весы вы встаете с гордостью, размер джинсов у вас маленький, а живот все равно торчит неаппетитным «шариком». Дело тут не только в слабых мышцах пресса. Прямая мышца живота эластична и часто не может сдержать напор «революционно настроенного» кишечника. Наши простые советы помогут прекратить «бурю» в ЖКТ и выглядеть стройнее без всяких диет и упражнений.

 

Как избавиться от вздутия живота: медицинские методики

Врачи убеждены, что неестественно шарообразный живот – признак недостатка фермента лактазы либо непереносимости глютена.

1. Если «революция» начинается, как только вы выпиваете стакан полезного обезжиренного молока, либо съедаете пшеничную кашу – это верный повод обратиться к гастроэнтерологу. Врач протестирует ваш ЖКТ и выдаст список продуктов, которые следует ограничить в употреблении. Не бойтесь, от молока отказываться вам не придется – очень многие производители делают этот продукт на 100% свободным от лактозы, присмотритесь к финскому пастеризованному молоку в супермаркете.

2. Второй момент может быть связан с нарушением микрофлоры кишечника. «Опознать» его можно по одному признаку – вас буквально раздувает от брокколи, капустного салата или полезного зеленого яблока. К сожалению, современная «городская» пища имеет мало отношения к здоровой – мягкие переработанные продукты не требуют для своего переваривания развитой флоры, вот она и отмирает. Пропейте курс аптечных пребиотиков, включите в свое питание натуральный (так называемый греческий) йогурт без добавок в виде сахара, крахмала и консервантов. Сделайте своей привычкой употребление стакана обезжиренного кефира за 1 час до сна.

 

Как избавиться от вздутия живота: народные средства

А что делать, если вы «застряли» где-то в середине курса пребиотиков, живот выпирает, на теле отеки, а одеть купальник нужно уже завтра?

1. Заварите чай с лимоном и фенхелем. Приобретите свежий фенхель, 200 г зелени измельчите, выжмите сок 1 лимона, и заварите 200 мл горячей, но не кипящей воды. Настаивайте 20 минут в укутанном полотенцем заварочном чайнике, принимайте по 100 мл за полчаса до каждой еды.

2. Хорошо борется с отеками сок лимона с горячей водой. На кружку воды возьмите сок половинки лимона. Выпейте за полчаса до еды, либо через полчаса после приема пищи. Добавьте в свой дневной рацион 2-4 стакана такого «чая» и 3-4 стакана чистой негазированной воды. Сократите употребление поваренной соли до 2 г, исключив все полуфабрикаты, готовую еду из фаст-фудов, и приправы с высоким содержанием соли.

3. Поможет уменьшить живот замена завтрака таким зеленым коктейлем:

  • 200 г стеблей сельдерея,
  • 100 г нарезанной зелени укропа,
  • сок половины лимона,
  • 1 большой апельсин.

Положите ингредиенты в блендер и измельчите. Можно добавить пророщенную пшеницу, если у вас нет реакции вздутия на глютен. Выпейте сразу после пробуждения стакан горячей воды с лимонным соком, а через полчаса – этот коктейль. Воздержитесь от приемов пищи на 2-3 часа.

4. Есть ли еще способы, как избавиться от вздутия живота? Хорошо помогает от отеков и вздутия натуральный зеленый чай – 2-3 чашки этого напитка в день вместо кофе, и ваше тело будет в отличной форме к пляжному сезону.

Естественно, неплохо было бы добавить в свой план сбалансированное рациональное питание и программу упражнений, но это уже совсем другая тема. Будьте здоровы!